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荔枝

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我是心理咨询师张霞

一个温暖的

愿意倾听和疗愈您的咨询师

习得性无助是一种常见的对中小学生危害很大的不良心理

它是指学生对学习消极被动

学习时缺乏动力

态度消极

遇到困难不肯付出努力便轻易放弃躺平

从初中到高中

学科的难度不断增大

且知识的衔接性更强

课一旦落下

想赶上去就相当困难

沉重的学业负担极易导致一些学困生问题产生

有研究显示

我国的学困生的比例随着学段的提高

不断的增加到占比百分之七十五

即使进入大学

也有大量的理工科的学生因为学科难度大而陷入习得性无助

自暴自弃的学习困境

很多学校为了防止孩子们陷入习得性无助

可能会开始心理辅导公益讲做团体辅导

会提升部分学生的自信心

让孩子的学习动机和学习效率也提升

但大多数学生在短暂的学习提升之后

很快出现退化的现象

就是重新回归到以前的疲倦的无助的状态

变至更加的焦虑

抑郁 烦躁

在学习困境中越陷越深

最终彻底放弃希望

形成习得性无助

甚至很多学生因此得了焦虑症

抑郁症

躁狂症等

想要彻底摆脱习得性无助

首先要摆脱不合理的认知

摆脱对学习的绝望情绪

以及意志力薄弱的个性心理特征

实现我们在学习上的彻底转化

这需要是以长时间

有计划

个性化的持续性助学和长期的转化机制

那如何有效的解决这个问题呢

首先我们来看什么是习得性无助

习得性无助是指我们经历多时错折和失败之后

感觉无论自己再怎么努力都没有效果

从而面临此类问题

产生无力

无助

绝望的心理状态啊

他是由美国的积极心理学之父蔡里戈曼提出的一个心理学名词

他认为无助感是个体从发生的事件和经验中慢慢产生的一种乏力感

做什么都好像没用

什么都好像不能做

很多人所谓的躺平摆烂

其实就是一种习得性无助

比如个人成长

大学生就业

中年职场危机

孩子教育

家暴

PUA等等

如果一个人在一件事情上总是频频失败

被打击

他就会放弃努力

还会产生严重的自我怀疑

觉得自己不行

或者根本无法改变

从而放弃继续努力的信心和勇气

把失败归结为不可抗力

破罐子破摔啊

成绩差

工作没起色

年老多病

大量处于逆境中的人会出现类似的特征

那该效应往往还具有传染性

比如家庭中啊

妈妈是习得性无助的

那么孩子也很容易感觉到习得性无助

当你看到别人遭受挫折

自己也会看不到希望而放弃努力

比如媒体或者身边人传播各种负面新闻

无意识的会导致负面期望效应

更容易放弃努力

或者在努力前就潜意识觉得成功无望而不会尽力挫折或者轻易自我否定

其实人都是向上的

没有一个孩子一开始就摆烂躺平

所有的孩子都经历了一个痛苦挣扎直到彻底丧失信心

学习的过程充满各种挑战和困难

如果孩子不能从困境中爬出来

一旦陷入学习困境

进入习得性无助的概率就非常高

通常孩子不会主动告诉父母

且孩子自己也不能正确判断

孩子只是觉得自己委屈

无助 痛苦 无望

我已经那么努力了

却总是做不到

很多孩子就渐渐的厌学了

不太愿意上学

此时父母才着急

所以

在发现孩子有厌学倾向的时候

父母一定要多鼓励孩子

支持孩子

如果累了

可以暂时休息一下

不要觉得孩子没救了

救不了了

根本不适合学习

因为给孩子贴上这样的标签

孩子就很容易躺平

所以

其实一切皆可改变

父母先摆脱焦虑

孩子就会减轻压力

一起找回自信

找回对学习的掌控感

找回自我效能感

就能摆脱习得性无助了

当然

这说起来简单

做起来就要一个过程

如果您的孩子介入厌学状态

那请来跟我聊一聊吧

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