[0.0]本字幕由TMEAI技术生成 [0.33]效率工作和健康 [2.61]熟米曰 [4.15]凡是没有功夫修养的人 [6.53]迟早会有功夫来生病的 [9.01]这句话是沃纳梅克说的 [11.71]他是一个工作非常努力的人 [14.41]然而同时他总能找到时间来修养 [17.99]以保持自己身心的健康 [20.75]没有比沃尔波更肯卖力工作的人了 [23.69]然而他又是非常快乐的 [26.29]他那爽朗的笑声妇孺皆知 [29.46]嗯 [29.82]沃尔波是现代英国最伟大的政治家之一 [33.5]虽然他身负重任 [35.12]日理万机 [36.44]既要为细小的纠纷劳神 [39.12]又要和阴谋的政治家斗智斗勇 [42.02]然而他面对这些事物时的那种安闲的态度 [46.22]令他同时代的人感到非常惊异 [49.7]他是如何做到的呢 [51.66]为什么他能肩负着这样的重担 [54.08]还能如此安闲自若呢 [56.48]他给我们的答案就是 [58.22]当我脱下我的衣服 [59.99]我也将重担拖了下来 [61.95]他之所以能够如此工作 [64.29]就在于他知道如何放松自己 [67.11]格莱斯顿也有这种能力 [69.61]当一天工作完毕之后 [71.47]或许是一天极为冗长而烦闷的工作 [74.89]他从来不让自己到睡觉的时候还把工作挂在心上 [79.13]他这时的心境与工作之间挂了一层透不过的帘子 [83.43]在帘子后面 [84.63]他惬意的休息着 [86.15]以准备迎接明天的太阳 [88.47]他的这种可以保持良好的睡觉的能力 [91.7]不论是因为时候到了 [94.04]或是因为自己感到劳累想睡一会 [97.08]都可以随时随地办得到 [99.880005]工作的时候便努力工作 [102.22]放松的时候便完全放松 [104.759995]使效率 [105.66]快乐和健康三者合一的最好的公式 [109.8]放松就是抛开一切 [111.86]如你的烦恼 [113.16]你的未来 [114.020004]你的兴趣 [114.759995]你内心的冲突 [116.14]你的失望 [117.42]你的野心等等一切都要撇开 [120.85]如果你不能安然入睡 [122.87]那是因为你不能撇开一切的心思 [126.29]而这些心思就是最扰人入梦的 [130.41]他不但不让你睡 [132.13]或且还要困扰你 [134.19]使你或者后悔什么事情做错了 [137.39]或者惧怕什么事会将要发生 [140.43]或者对于那些未解决的问题苦思冥想 [144.63]或是种种琐屑问题都会油然而生了 [148.73]为什么要让这些心思破坏你的休息呢 [152.18]你应该以沃尔波和格莱斯顿为榜样 [155.08]脱掉衣服时 [156.2]就应该将心思也脱掉 [158.44]这种习惯是非常重要的 [161.6]如果你因烦恼不能立刻入梦 [164.38]这不能入睡又会变成你的一件心事 [168.29001]以至于你更加难以睡着了 [171.07]开始最好在一些比较简单的事上学习使自己放松 [176.17]等慢慢习惯之后 [177.97]就再不用为睡不着发愁了 [180.81]大陆伊里诺斯银行及芝加哥信托公司的总经理史蒂文斯就告诉我们 [187.63]他在儿童时代是如何养成了中午休息这一最有价值的习惯的 [193.63]当我小的时候 [195.11]在一家制造马车的工厂里做事 [198.24]每天都走回家去吃中饭 [200.9]我母亲总是要我在饭后睡上五到十分钟 [205.02]我那时还是个小孩子 [206.94]觉得这没有一点意思 [209.04001]没有关系 [210.1]他说 [210.6]休息好了对于你总是有好处的 [213.95999]我只好照着他的话去做 [216.08]后来证明 [216.95999]这对于我的确很好 [219.34]没有多久的功夫 [220.84]我便养成了一种午休的习惯 [223.44]我觉得睡觉时 [224.74]我可以撇开心中的一切思想 [227.42]有时虽虽然只睡了短短的几分钟 [230.35]醒来后却异常清醒 [232.63]从而能够更好的投入工作 [235.19]我还可以零碎的打打瞌睡 [237.89]只要一有机会 [239.35]我总觉得这是非常可贵的 [241.97]一天之中 [242.95]只要我觉得需要的时候 [244.73]我可以靠在办公室的椅背上 [247.13]或是火车的座位上 [248.75]忘记一切 [250.19]两分钟之内就睡熟了 [252.41]而醒来后 [253.45]精神会非常好 [255.25]要养成这种习惯是如何的容易啊 [258.18]嗯 [258.59]只要去做就是了 [260.61]就算你睡不着又有什么关系呢 [263.53]靠在你的椅子上 [264.95]让你的思想去漫游 [266.89]想一些让自己轻松愉快的事情 [269.81]不论你是否睡着了 [271.65]你都会感觉到清新的 [273.75]时间就应该这样去用 [275.89]实际上 [276.69]这是一种极好的投资