本字幕由TME AI技术生成 荔枝 本节目内容来自微信公众号美丽花园心理咨询 欢迎关注 大家好 欢迎来到美丽花园心理咨询 我是心理咨询师张霞 一个温暖的 愿意倾听和疗愈您的咨询师 过年是个喜庆的日子 但随着社会的发展 人们越来越看重金钱物质 过于内卷 导致年味越来越少 过年给人带来了压抑感 而且随着年龄的增大 心理上甚至产生对过年的恐惧 特别是对于本身存存在一定精神疾病的人而言 其典型的心理症状会莫名其妙的焦虑 恐惧 还会出现心烦意乱的症状 有些甚至会出现害怕和担忧状态 面对年关史有哪些心理变化呢 面对年关 我们心理上可能会有以下这些变化 第一 就是焦虑感 年关将近 伴随着各种年终总结 新年计划 家庭聚会 这会使使得一些朋友倍感压力和焦虑 会担心自己过去一年中没有到达预期的目标 比不上别人 担心在新的一年中也无法实现自己的计划 比如很多单位裁员了 减薪了 自己都怕被裁 或者已经被裁了 工作原来顺利 现在发工资少了 越来越不顺利了 所以对未来充满了迷茫感 怀旧感 年关也是一个回顾过去 去感慨时光飞逝的时刻 一些成年人可能会感到很怀旧 回忆起过去的美好时光 或者思念远在他乡的亲人和朋友 感慨年华意识 责任感 成年人在年关时可能会深刻的感受到自己作为家庭成员 社会成员的责任 他们可能会反思自己过去的行为和决策 思考如何在新的一年中更好的承担起以自己的责任 期盼感 年关也是一个充满希望和期盼的时刻 成年人会对未来一年充满期待 希望自己能够实现新的目标 或者希望家人朋友能健康快乐 忙碌感 由于各种年终工作和家庭事物的增加 成年人可能会感觉到格外忙碌 他们需要在工作 家庭 社交等多个领域中奔波 处理各种琐碎的事情 这些心理变化可能会对成年人的身心健康产生一定的影响 因此建议在年关时注意调整自己的心态 保持积极乐观的态度 同时合理安排时间 尽可能的减轻自己的压力 过年焦虑还包括了社交焦虑 每当过年是团聚和社交的时刻 对于那些在社交场合感觉到非常焦虑不安般的人来说 当然会导致焦虑和恐惧 他们可能会担心自己在聚会上的表现 或者担心别人对自己的看法 再就是经济压力 过年是一年中开销最大的时刻 有些人可能会因为经济压力感到焦虑 他们可能会担心自己是否有足够的钱来支付各种开销 或者担心自己会送不起过年的礼物 时间紧迫感 对于一些人来说 过年前的时间可能很紧张 他们需要准备各种礼物和年货 同时也要安排和亲戚朋友的聚会 这可能会导致他们倍感压力和焦虑 再就是情感压力 过年也是一个家庭团聚的时刻 对于那些与家人关系紧张的人来说 这可能会导致他们感到不安和焦虑 有人可能会担心自己在家庭聚会上表现不家 或者担心家人的批评指责 那年关焦虑如何缓解呢 第一 规划时间 尽量提前计划好各种事项 购买年货 准备礼物 安排聚会 按计划一一完成 完成了你压力和焦虑就会减少 再就是放松心情 尽量活在当下 享受当下 在准备的过程中 也要尽量保持轻松愉快的心情 我们既享受结果 又享受过程 我们可以听音乐 看书 和朋友聊天 缓解压力 调整心态 不要过分追求完美 也不要害怕别人的评价看的过重 要认识到 每个人都有自己的困难和挑战 重要的是尽力而为 所以完成即完美 不要过于追求完美 如果你还是有过年焦虑症 那可以寻求支持 如果你感到无法处理焦虑情绪 可以向家人 朋友和专业的心理咨询师寻求支持 我们会给予你鼓励和建议 帮助你应对焦虑 快快乐乐过个年 想咨询或者对心理学感兴趣 想成为咨询师的朋友 请您搜索添加张夏老师的咨询微信幺五零七六六四六四零四或者首席心理咨询的小写全品 幺五零七六六四六四零四或者首席心理咨询的小写全品