本字幕由TME AI技术生成 荔枝 本节目内容来自微信公众号美丽花园心理咨询 欢迎关注 大家好 欢迎来到美丽花园心理咨询 我是心理咨询师张霞 一个温暖的 愿意倾听和疗愈您的咨询师 心里的匮乏感会将你困在艰难的谷底 你有没有想过 为什么很多人过得不幸福呢 其实并不是外在环境所迫 而是自己心里的匮乏感把我们的人生推向了更艰难的境地 他可能是低谷时时潦倒的记忆 也可能是我们少少时缺爱的烙印 亦或是无数排解的负面情绪 若不能以正确的方式将其化解 匮乏感就会长期的伴随我们 阻挡我们追求幸福 不动声色的摧毁我们的人生 唯有摒弃心理的匮乏感 我们才能将自己从负面循环中解救出来 以更好的姿态与生活周旋 那么匮乏感来自于什么 那会导致怎样呢 第一 就是能量的匮乏 心理学家霍金斯发现 人分能量层级等 能量充足者日子会风生水起 而能量匮乏者则满腹牢骚 身陷俱疲 比如莫言的表弟秋生 出生贫困村 却受父母的宠爱 没有受过苦 长大后却怨言满满 他没有一技之长 找工作出处处碰壁 还怨天尤人 别人帮忙他也不珍惜 他的能量匮乏状态害苦了自己 让生活一团乱麻 也使得贵人与机遇远离 抱怨现状是本能 为自己蓄能过好生活才是本事 匮乏感也指的是信心的匮乏 非常受欢迎的脱口秀演员李雪芹 因为信心不足 差点错失脱口秀的机遇与舞台 负责人邀请他 他却因为自我怀疑而拒绝 觉得自己普通话不标准 精力乏味 等看到别人在舞台上发光后 他重拾信心 参加节目 赢得小组第一 明白信心匮乏才是限制自己的根源 其实他是有能力的 如今的他大放异彩 人往往会按照自己的预言形式 缺乏信心会高估困难 低估自己 负面暗示会导致畏首畏尾 将注意力从自我贬低转向自我提升才是清醒 匮乏感还包括了情感的匮乏 演员翁美玲童年经历波折 内心脆弱敏感 渴望安稳的感情 与汤镇业在一起后 因为缺乏安全感而无理取闹 最终以自杀威胁男友 导致关系破裂 最终这么一个有前途的女演员也把自己己给扼杀了 情感匮乏的人会把幸福寄托于他人身上 不断的去索取关心 来证明自己值得爱 殊不知 这种不断的索取 这种不断的作和闹 会让感情消磨 会让对方很累 逃离你 远离你 所以我们想要抓住感情 就仿佛是握在手里的流沙 越是抓紧越握不住 而最后好的方法是提升我们自己 疗愈自己 打造盔甲 抵御生活的风雨 最终 我们学会自爱 当你的内心认为自己值得爱 你就不会不断的要求别人证明给你看 你值得爱 当你真正的相信自己值得爱 那么你的爱情 你的情感也就有了喘息的空间 就变得更加灵动和自由 你也变得更富魅力了 匮乏感还来自物质的匮乏 微博热搜话题 成年后 你有哪些补偿性的行为呢 很多人的表现反映出因为物质匮乏而无节制的消费 不断的补偿那个童年的自己 比如派琪奇 曾因为童年物质匮乏长大之后疯狂消费 透支消费 陷入恶性循环状态 后来才明白 真正的富足不是大寿大脚而 而是量力而行 是在能力范围之内满足要求 理性的对待金钱 学会知足常乐 而匮乏感 底层的原因是个人经历影响 比如我们经历失败 会让我们觉得我们缺乏能力和资忧 我们失去重要的人和物 会引发我们内在空虚和安全感的担忧 此外 社会的比较心理也会让人产生匮乏感 总是看到别人比我强 拥有更多的财富 成功和幸福 就会觉得自己相对匮乏 那如何减少匮乏感呢 第一 改变认知 学会感恩 学会拥有吧 积极心理学中有知足感恩法啊 五件感恩法 三件好事法 这些都可以帮助你学会感恩 学会感恩 学会感恩自己当下所拥有的一切 包括我们健康的身体 家人的关爱 朋友的支持等 每天花一些时间回顾自己的生活 写下或者思考自己所感恩的事情 可以帮助你更加珍惜现有的资源 有效的减少匮乏感 第二 调整比较对象 不要总跟那个顶尖的人去比 因为山外有山 人外有人 不要总是与那些比自己更成功 更富有或者更幸福的人去比较 而是关注自己的成长和进进步 就是你跟别人比 永远你会有匮乏感的 最好的办法是跟自己比 跟自己的过去比 跟自己的童年比 很多人都比童年都比过去要快乐和富足很多了 关注自己的成长和进步 可以与过去的自己做比较 看到自己在各个方面的改善和提升 从而增强自信心和满足感 第二 满足自己的情感需求 因为人是关系的动物 我们要在关系中去疗愈 一个孤独的人很难快乐 所以我们要建立良好的人际关系 主动与他人交往 建立深厚的友谊和亲密关系 享受友情 享受亲情 享受爱情 与朋友和家人分享自己的感受和经历 获得他们的支持 信任和理解 这可以有效的填补我们情感上的空虚感 第三 就是关爱自己 学会照顾护自己的身心健康 进行自我关爱 也就是自己做自己的妈妈啊 自己疗愈自己 自己理解自己 而不要老是自我批评 自我攻击 我们也可以学习一些兴趣爱好 比如通过运动 冥想 阅读等方式来放松身心 提升自己内在的幸福感 同时呢 也要满足自己合理的需求 不要总压抑自己 让自己活在困苦模式这理 第四 提升自身的能力 学习一个新的技巧 新的技能 不断的学习和提升自己的能力 可以增加自己的信心 增加自己的竞争力和资源 比如你可以去参加一些培训课程啊 阅读书籍 向他人请教等方式学习新的知识和技能 为自己创造更多的机会和可能性 再就是设定可行的目标 而不是高不可判的目标 面对一个高不可攀的目标 你自然觉得自己很匮乏 很无能 但是你要制定一个合理的 适度的目标 制定的目标是明确的 并可以将其分解成具体的步骤啊 具有可行性 通过逐步实现这样的目标 你会感受到自己的成长和进步 你会把未来握在自己手里 从而有效的减少匮乏感和恐惧感 确保目标是可行的 并且符合自己的实际情况的 避免过高的目标给自己带来的压力 有这样一段话 各种痛苦最深层的来源 就是来源于我们的内心 人在世间搓磨辗转 每个人的心里都有裂痕和伤口 但是伤口是光照进来的地方 我们内心的贫瘠 信心的缺失 欲望的缺失 本质上都是匮乏心理的投射 这种匮乏感会让我们产生深深的无力感和痛苦感 甚至是恐惧感 而唯有走出这种状态 我们才能学会善待自己 胆怯时不再自我贬低 而是给自己鼓励 受伤时不再期待他人拯救 而是进行自我疗愈 往后余生 愿你我都能有对外遇难的勇气 对内有遇己的底气 在泥泞的生活道路上行的步履轻盈 在这里驻扎 大家都能一帆风顺 永远幸福 想咨询或者对心理学感兴趣 想成为咨询师的朋友 请您搜索添加张夏老师的咨询微信幺五零七六六四六四零四或者首席心理咨询的小写全拼幺五零七六六四六四零四或者首席心理咨询的小写全品